Кожу шеи следует мыть ежедневно с мылом. При образовании складок и появлении сухости на шею наносят тонкий слой жирного крема, затем, намочив полотенце, делают попеременно горячий и холодный компрессы (4 раза по 5 мин). После этого вновь накладывают жирный крем и массируют в течение 5 мин. Остаток крема удаляют бумажной салфеткой. Процедуру периодически повторяют. При выраженной тучности, истончении или морщинистости кожи шеи рекомендуется делать в косметическом кабинете лечебные массажи и маски, улучшающие кровообращение.
Для повышения тонуса мышц лица и шеи разработаны специальные комплексы гимнастических упражнений. Наиболее простые из них можно выполнять самостоятельно. Занятия рекомендуется проводить утром. При этом следует надеть не стесняющую движений свободную одежду и занять удобное положение на стуле. Кожу лица, шеи предварительно очистить лосьоном; можно сделать горячий водяной компресс.
Упражнение 1. Глубокий вдох через нос; выдох равномерный через рот с расслабленными губами (2 раза). Упражнение 2. Глубокий вдох через нос; задержите дыхание на I—2 секунды, затем, надув щеки и сомкнув губы, выдохните воздух толчками с напряжением через рот. Упражнение 3. Левой рукой захватите правую щеку так, чтобы большой палец фиксировал ее со стороны полости рта, а остальные 4 пальца снаружи. Сделайте вдох через нос, в это время постарайтесь улыбнуться, что заставит мышцы щеки сократиться, но пальцы левой руки, противодействуя, удерживают щеку в спокойном состоянии. Затем спокойный выдох через рот; пальцы разжимаются. То же проделать, фиксируя правой рукой левую щеку. Повторите упражнение 2 раза для каждой стороны. Упражнение 4. Вдох через нос, при этом язык с силой прижмите к внутренней поверхности десен нижней челюсти, что будет сопровождаться сокращением мышц подбородочной области, шеи. Выдох равномерный через рот при расслаблении мышц. Упражнение 5. Вдох через нос, выдох через вытянутые трубочкой губы, углы рта при этом удерживайте на месте пальцами обеих рук. Повторите упражнение 4 раза. Упражнение 6. Правой рукой зафиксируйте левую половину шеи, сделайте вдох (при этом мышцы шеи оттягивают вниз), левой рукой удерживайте угол рта на месте. Выдох равномерный через рот при расслабленных мышцах. Затем это же упражнение проделайте с правой половиной шеи. Упражнение 7. Зафиксируйте область бровей, прижав их вторым пальцем обеих рук к лобной кости. Попытайтесь поднять брови кверху (сокращая мышцы лба), удерживая пальцами брови на месте. Повторите упражнение 4 раза. Упражнение 8. Три пальца каждой кисти положите так, чтобы второй палец фиксировал легким надавливанием наружный угол закрытого глаза, третий — середину брови, а четвертый — внутренний угол глаза. Попытайтесь прищурить глаза, противодействуя этому пальцами. Повторите упражнение 4 раза. Упражнение 9 проводят для укрепления мышц верхней части шеи, дна полости рта и подбородка. Резко откиньте голову назад, расслабьте челюсть, приоткройте рот, затем, напрягая мышцы шеи, медленно с силой закройте рот, выдвигая при этом нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю. Повторяйте эти движения, пока не почувствуете небольшую болезненность в мышцах подбородочной области.
В заключение комплекса повторите упражнение 1. Все движения выполняйте медленно, ритмично. Число упражнений постепенно можно увеличивать.